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    运动员如何预防韧带损伤

    来源:武汉弘济骨科医院  咨询电话:027-82621666

    像拳击、摔跤这样的运动,受伤可以说是家常便饭了,但是如果在比赛中受伤,那对运动员而言是一个重大的打击。像韧带损伤,日常应该如何预防呢?

    1、日常要注意营养。膳食中糖、脂肪、蛋白质等能源物质比例要恰当,维生素的摄入要适量,青少年的睡眠也是消除疲劳的重要方法,运动后注意进行按摩,温水式局部热敷可以促进全身或局部血液循环,加强新陈代谢,加速疲劳物质的排出,这样就会减少伤病的加重,一些小伤病也会早日康复。

    2、要加强训练中技术分析应用与量的合理的结合,以达到完成现代训练中大强度大运动量的目的,这对防治运动损伤,提高运动能力是十分重要的。

    3、教练员在实施训练计划过程中注意安排计划的科学性。加强准备活动的具体要求与指导,比如摔跤准备活动包括一般性准备活动和专门性准备活动,在赛前重要的是一般性准备活动,一般准备活动有利于提高神经系统的兴奋性和调动各部门关节肌肉神经的积极性,只有一般性准备活动做得充分,才能使专门性准备活动做的更完美。

    4、队员训练中的一些小伤小痛教练员应引起重视。运动员在训练中产生伤痛,应及时的治疗,教练员想在赛前快速恢复运动员的损伤和伤痛,必须采取恰当的医疗治疗,如打针、按摩、药物,打封闭。甚至包括保养身体,指定食物,系统的安排日常生活。教练员必须及时察觉到运动员在训练或比赛中受到了损伤和忍受疼痛的情况,通过合理治疗,使其尽快恢复。

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